با نیاز های بدنت آشنا شو

•اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور

•اگر انرژیت پایینه اهن بخور

•اگر احساس ضعف میکنی زینک بخور

•اگر احساس خستگی داری پتاسیم بخور

•اگر سردرد داری سدیم بخور

منابع هرکدوم از این ویتامین ها 

‌

منابع منیزیم: 

آووکادو، سیب، انجیر خشک، شکلات تلخ

منابع آهن: 

حبوبات، گوشت قرمز، اسفناج، کشمش

منابع زینک: 

انبه، عدس، آجیل، تخم مرغ

منابع پتاسیم: 

آب نارگیل، انار، موز

منابع سدیم: 

پاستا، برنج، نودل، آب نمک، سیب زمینی، ماهی، سبزیجات

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن