کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!

زبان بدنتان را درک کنید.

اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.

 خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش

اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.

 زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر

اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.

 آب هویج، سیب زمینی، کدو

اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است. 

 ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است. 

 قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن

کشف سه موج پیری مغز توسط دانشمندان

مطالعه‌ای جدید نشان داده که مغز انسان در طول زندگی با سه دوره اوج پیری مواجه می‌شود. محققان دریافتند که سطح ۱۳ پروتئین مرتبط با پیری مغز در سنین ۵۷، ۷۰ و ۷۸ سال به اوج خود می‌رسند.

◽️یکی از این پروتئین‌ها به نام Brevican با مشکلاتی مانند زوال عقل، سکته و مشکلات حرکتی ارتباط دارد. پروتئین دیگری به نام GDF15 نیز با بیماری‌های مرتبط با پیری ارتباط دارد.دانشمندان اظهار کردند که تغییرات در سطح این ۱۳ پروتئین احتمالاً نشان‌دهنده تحولات مهمی در سلامت مغز در این سنین است.

◽️تحقیقات نشان داده که تغییرات مرتبط با سن مانند کاهش متابولیسم، چین‌وچروک پوست و افزایش آسیب‌پذیری نسبت به بیماری‌ها در سنین ۴۴ و ۶۰ سالگی به اوج می‌رسند. برای کاهش تأثیر این امواج پیری، پیشنهاد می‌شود که افراد در حوالی سنین ۴۴ و ۶۰ سالگی فعالیت بدنی بیشتر و رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند.

با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم

ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.

ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.

ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی

ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.

ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).

ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

برای درد گردن به کدوم دکتر مراجعه کنیم؟ روی کلمه بهترین دکتر برای دیسک گردن کلیک کن تا بهت بگم

بیماران تنفسی استان تهران تا ۳ روز دیگر از خانه بیرون نروند

مدیرکل مدیریت بحران استان تهران: شهروندان عزیز خصوصا بیماران تنفسی توصیه میشود از فردا تا ۱۹ آذرماه از تردد در فضای باز بپرهیزند.

▫️از فردا شنبه ۱۷ آذرماه تا روز دوشنبه ۱۹ آذر ماه شاهد پایداری جو همراه با تداوم انباشت آلاینده‌های جوی و تشدید کاهش کیفیت هوا، بویژه درمناطق مرکزی و نیمه جنوبی استان تهران خواهیم بود.

هوشمند سازی ساختمان چه فایده ای داره؟ اگه میخوای بدونی روی هوشمندسازی ساختمان کلیک کن

مصرف زعفران باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود!

مطالعات زیادی پیرامون فواید درمانی زعفران انجام شده است. زعفران بر روی بهبود و درمان افسردگی، اختلال کمبود توجه و بیش فعالی و همچنین بهبود کیفیت خواب موثر است.

◽️در یک مطالعه بالینی بر روی 63 داوطلب 18 تا 70 سال که دارای خواب سبک هستند، نشان داده شد که مصرف 28 میلی‌گرم عصاره زعفران به مدت 28 روز باعث بهبود کیفیت خواب در این افراد گشت.

◽️آزمایشات نشان داد که تاثیر مصرف زعفران بر روی کیفیت خواب در 7 روز اول مصرف قابل ملاحظه بود و هیچگونه عوارض جانبی هم نشان نداد.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن