کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

منابع منگنز: 

بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور

منابع اسیدفولیک: 

سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات

منابع بیوتین: 

تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

اگر بدنبال بهترین متخصص مغز و اعصاب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب غرب تهران کلیک کن